Çocuğunuzun sağlıklı kiloda kalması
Birçok ebeveyn çocuklarının kötü yemek alışkanlıkları olmasından, yetersiz yemesinden veya gerektiği gibi yememesinden yana kaygı duymaktadır. Bir ile on yaş arası çocuk sahibi annelerin P'si, çocuklarının yetersiz beslendiğine veya kötü yemek alışkanlıklarının olduğuna inanırlar. Ancak bunun 'si gerçekten ziyade yanlış kanıdır.
Kötü yemek alışkanlıklarının belirtileri
Çocuğunuzun gerçekten kötü yemek alışkanlıkların olup olmadığını nasıl belirleyebilirsiniz? Aslında pek çok belirtisi vardır ama çocuğunuzda özellikle dikkat etmeniniz gereken 5 belirti şunlardır:
Çocuğunuzun öğünleri bitirmesinin 30 dakikadan fazla sürmesi
Çocuğunuzun kilosunun, boyu ve yaşına göre az olması
Çocuğunuzun öğünlerden kaçması, ağzını kapatması, bazen kusuyor gibi yapması ve genel olarak öğünlerde mızmızlık yapması
Çocuğunuzun seçicilik yapması ve sadece alıştığı yemekleri yemesi
Çocuğunuzun yaşıtlarına kıyasla daha az yemek yemesi
Kötü yemek alışkanlıklarının nedenleri
Çocuğunuzun, öğün zamanlarından özellikle önce çok seviyorken aniden kaçınmaya başlaması şaşırtıcı olabilir, ancak yemek yeme alışkanlıklarının kötüye gitmesinin pek çok sebebi olabilir. Bu durum genellikle üç temel nedenden kaynaklanır– bunlar, besinler, çocuğun kendisi veya bakıcılarının alışkanlıkları olarak adlandırılır.
1. Verilen gıda çocuğunuzun damak tadına göre değilse veya onun gelişim safhasına uygun değilse besinler, çocuğunuzun kötü yemek alışkanlıklarının bir nedeni olabilir.
Besinler
Verilen gıda çocuğunuzun damak tadına göre değilse
veya onun gelişim safhasına uygun değilse
çocuğunuzun kötü yemek alışkanlıklarının bir nedeni olabilir
2.Çocuğun kendisi kötü yemek alışkanlıklarının bir nedeni olabilir, bunun için çocuğunuzun aşağıdaki belirtileri sergileyip sergilemediğine dikkat ediniz:
Çocuğun kendisinde
Ağzında rahatsızlıklar olması
Belirli koku veya tatlara karşı çok hassasiyeti göstermesi
İştahı az olması ve yemek yemeyi reddetmesi veya normal yediği miktarlardan çok daha az yemesi
Başka bir fiziksel veya işlevsel sağlık durumu olması
3.Bakıcılar da çocuğunuzun kötü yemek alışkanlıklarına katkıda bulunabilir. Bu yüzden aşağıdaki belirtileri gördüğünüzde dikkatli olmalısınız:
Bakıcılar
Bakıcı çocuğu yemek yemesi için beslenmeye uygun olmayan bir ortamda oturtur (örneğin televizyon veya oyuncaklar gibi dikkat dağıtıcı unsurların olduğu yerlerde)
Bakıcının beslenmeye yaklaşımı ya aşırı kontrolcü ya da aşırı ihmalcidir (her ikisinin de fazlası kötüdür)
Bakıcının beslenme anlayışı kıt olup çocuğunuzun gelişimine uygun olmayan gıdalar veriyor olabilir.
Kötü yemek alışkanlıklarının çözümleri
Çocuğunuzun kötü yemek alışkanlıklarının nedenine bağlı olarak, bunların düzelmesini sağlayacak çeşitli çözümler bulunmaktadır. Nedeni ne olursa olsun, amaç bu alışkanlıkları kırıp, yerine çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için onu sağlıklı yemek yemeye teşvik edecek doğru yemek alışkanlıkları oluşturmak olacaktır.
Bazı çocuklar normalden daha az gıda alırlar ancak bu miktar onların beslenme gereksinimlerini karşılar.
Ebeveynlerin yanlış kanıları
Çocukların büyümesi ve beslenmesi konularında tavsiye almak üzere bir çocuk doktoruna gidiniz.
Anneler sunulan 9 öneriyi hayata geçiriniz
Çocuğunuz oynamayı ve aktif olmayı sevdiği halde gıdayla o kadar ilgilenmiyor.
Aktif çocuklar bazen yemek yemeyi unuturlar
Bunun nedeninin otizm veya dikkat eksikliği hiperaktive bozukluğu olmadığından emin olmak için doktora gidiniz.
Annelere sunulan 9 öneriyi hayata geçiriniz
Çocuğunuzun büyümesine destek olmak üzere kalorisi yüksek besinleri (1Kcal/1ml) veriniz.
Rahatsızlıklar ve hastalıklar, özellikle şeker hastalığı, iştahı azaltabilir.
Hastalıklar
Çocuğunuzu zamanında tedavi ettiriniz
Doktorunuzun yönlendirdiği şekilde çocuğunuza besin takviyesi sağlayınız
Çocuğunuz kokusu veya şekli nedeniyle bazı gıdaları reddedebilir
Yemek seçme
Çeşitli gıdalara alıştırmak için çocuğunuza yiyecek resimleri gösteriniz
Yemek hazırlığına çocuğunuzun dahil olmasına izin veriniz
Annelere sunulan 9 öneriyi hayata geçiriniz
Çocuğunuz bazı gıdaları tüketmek istemezse besin takviyesi yapmayı düşününüz
Anneler için 9 öneri
Üstesinden gelinmezse, yemek alışkanlıkları yetişkinlik dönemine kadar sürüp gidebilir, dolayısıyla çocuğunuzun kötü yemek alışkanlıklarının düzelmesine yönelik çözümler bulmak çok önemlidir. İşte çocuklarının yemek alışkanlıklarını düzeltmek için annelerin hayata geçirebileceği dokuz öneri:
Çocuğunuzun, dikkat dağıtıcı şeyler (örneğin oyuncak veya televizyon) olmaksızın yemeğe yoğunlaşmasını sağlayınız
Çocuğunuza yaşına uygun yiyecek sununuz
Çocuğunuz güzel yediğinde onu destekleyiniz
Öğün sürelerini 30 dakikayla sınırlandırınız
Çocuğunuzu yemeye zorlamayınız veya yılgınlığınızı açıkça göstermemeye çalışınız
Gıdaları sabırla sununuz, sevilenlerden önce tercih edilmeyenleri veriniz
Çocuğunuz güzel yediğinde onu destekleyiniz
Ebeveynler çocuklarına iyi birer rol modeli olmalıdır
Çocuğunuzun iştahını arttırmak için aralarında en az üç saat olan iki öğün arasında tüketilen atıştırmalıklardan kaçınınız.
Zorlayarak beslemenin sonuçları
Beslemenin veya kötü yemek alışkanlıklarınin üstesinden gelmeye çalışırken yaşanabilecek zorluklar konusunda dikkatli olunmalıdır çünkü bu hem bakıcıda hem de çocukta hafiften ciddi derecelere kadar stres yaratabilir, ayrıca anne ile çocuk arasında gergin bir ilişkiye neden olabilir. Daha ciddi sonuçlar arasında, çocuğunuzun yavaş kilo alması ve zayıf düşmüş bağışıklık sistemi gibi fiziksel etkiler ve aynı zamanda depresyona veya başka rahatsızlıklara yol açabilecek, beslenme esnasında yılgınlık ve kaygı durumları gibi psikolojik etkiler bulunmaktadır. Çocuğu yemeye zorlamak yerine çocuğun yemek alışkanlıklarını düzeltmeye teşvik eden çözümleri benimsemeye odaklanılmalıdır.
Hafif
Anne ile çocuk arasında stresli bir ilişki yaratır
Ciddi
Fiziksel etkiler
Yavaş kilo artışı, besin eksikliği ve düşük bağışıklık
Psikolojik etkiler
Besleme esnasında hafif depresyona veya rahatsızlığa neden olabilecek yılgınlık ve kaygı