Prebiyotik hakkında bilgi edinin:
Hayvan menşeli (GOS)
Bitki menşeli (FOS)
Prebiyotiklerin rolü
İnce bağırsak ve midede çözünür hazmı imkansız lif
Kalın bağırsağa vardığında yararlı bakteriler için besin kaynağı oluştururlar
Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin artması, başta sindirim sistemi olmak üzere genel sağlığımız için çok yararlıdır.
Prebiyotikler doğal olarak anne sütünde bulunur ve bağırsaktaki yararlı probiyotiklerin beslenmelerini ve büyümelerini stimule eder. Bu durum emzirilen bebeklerin niçin daha az enfeksiyona yakalandığına açıklama olabilir. Prebiyotikler ayrıca doğal olarak birçok gıdada bulunur. Genel olarak çiğ gıdalar pişmiş gıdadan daha fazla prebiyotik lifler içerir, örneğin:
Diğer iyi kaynaklar şunlardır:
Öneri: Bir kase kahvaltılık gevrek/çorba, hem çözünür hem de çözünmez lifleri tamamlamak üzere 1 yemek kaşığı ince kesilmiş yeşillik ve diyet lifi içermelidir.