Tahıllar, meyve ve sebzeler gibi lif oranı yüksek besinler kişinin sindirim sisteminde mucizeler yaratabilir. Bir ila üç yaş arasındaki miniklerin günde 19 gr lifli yiyecek tüketmelerine gayret gösterilmelidir, dolayısıyla bu yaştaki çocuklara bolca elma, ahududu ve tam tahıl ekmeği yediriniz.